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domingo, 3 de enero de 2016
domingo, 3 de enero de 2016
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Ponte de pie y abre tus piernas ligeramente unos centímetros por fuera de tus hombros. Agáchate y ponte en cuclillas lentamente, manteniendo la espalda derecha y llevando la cola hacia atrás.
Mantente en esta posición durante unos segundos y vuelve a levantarte apretando bien los glúteos.
Sentadillas
Haz varias repeticiones y logra una cola de acero.
Sigue viendo más ejercicios para endurecer los glúteos a continuación.
Tijeras
Al igual que el ejercicio anterior, acuéstate en el suelo de costado y mantén la misma posición. Lleva una de tus piernas hacia arriba quedando paralela a la otra y adquiriendo la forma de una tijera.
Hazlo sin descansar, es decir que deberás elevar la pierna de una sola vez. Para mayor comodidad apóyate en el antebrazo. Realiza 8 veces este movimiento y luego cambia de pierna.
Patada parcial
Para tonificar tus glúteos, ponte en cuatro patas sobre la colchoneta o la esterilla y apoya tus manos de manera que queden a la altura de tus hombros Tus rodillas deberán quedar bajo tus caderas. Eleva tu pierna hacia arriba hasta que quede en línea recta con el suelo. Dobla tu rodilla hacia adentro y vuelve a estirar la pierna en ocho oportunidades, luego cambia de pierna y vuelve a empezar.
El puente
Acuéstate en el suelo con los brazos extendido hacia los lados. Aprieta tus glúteos y contrae los músculos. Levanta las caderas para que formen una línea recta desde los pies hasta la zona de los hombros. Mantén esta posición por intervalo de unos 30 segundos y vuelve a tu posición inicial.
Recuerda siempre consultar con un especialista en salud sobre la conveniencia o no de comenzar con esta rutina de ejercicios para glúteos.
¿Tienes alguna rutina preparada para realizar este tipo de gimnasia? Si es así o tienes alguna pregunta no dudes en dejar un comentario.
Estos Tips para empezar tu día con el pie derecho, te ayudaran a tener mayor éxito en la vida.
1. Acuéstate temprano.
Un estudio de la Universidad de Binghamton descubrió que la gente que se duerme más tarde tiene más pensamientos negativos a lo largo del día, además son más propensos a sufrir depresión.
2. Duerme lo suficiente.
Trata de dormir tus 8 horas diarias. Según Jodi A. Mindell, Ph.D, si no estamos bien descansados es mucho más fácil que iniciemos una pelea en el trabajo y que estemos más sentimentales durante el día.
3. Empieza con algo chistoso.
Si realmente no puedes empezar tu día sin revisar tu celular, mejor ve algo chistoso como un video o fotos de animales súper cute.
4. Respira.
En un mundo perfecto, todas las mañanas tendrías tiempo de meditar, pero como no es así, empieza con un par de respiraciones profundas. Esto te ayudará a oxigenar el cerebro y calmar la ansiedad ¡la mejor manera de empezar el día!
5. Concéntrate en tener un día increíble.
Empieza el día con pensamientos positivos y afirmaciones, como: “Estoy lista para levantarme y crear un día perfecto”.
6. Despiértate con música.
Pon tu alarma con un tono que te guste y motive. Estudios demuestran que la música ayuda a eliminar el sentimiento de tristeza y a soltar endorfinas, la hormona que nos ayuda a estar más felices.
7. No pongas snooze.Resetear el despertados sólo hará que estés con más sueño cuando vuelvas a despertar, ya que ya habrá echado a perder tu círculo de sueño.
8. Apunta tus agradecimientos.
Estudios recientes confirman que sentirte agradecida es el camino perfecto para la felicidad. Justo al despertar, escribe 5 cosas por las que te sientas feliz en ese momento, hacer esto te ayudará a empezar tu día con el pie derecho.
domingo, 22 de noviembre de 2015
domingo, 22 de noviembre de 2015
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Montana.-En un hecho catalogado como insólito una mujer se salvó de morir tres veces, cuando un camión arrolló un coche en una autopista sacando a una madre hacia la mediana de la vía. Mientras los agentes asisten a las víctimas, otro auto choca. Luego, otra camioneta pierde el control y se desliza hacia la mediana.
Por fortuna, todos sobrevivieron a los accidentes.
Esto ocurrió en diciembre de 2014 durante una tormenta de nieve.
En tanto, la Policía de Carreteras de Montana divulgó el vídeo captado por una cámara en uno de sus vehículos.
Asimismo, con la muestra del vídeo la Policía busca recordarle a la gente que debe disminuir la velocidad en el invierno y cuando hay presencia de vehículos de emergencia.
Se recuerda que según un estudio al menos 1.2 millones de personas en el mundo mueren por causa de accidentes de tránsito y entre 20 y 50 millones de personas sufren “traumatismos no mortales” (heridas).
Puedes Ver:
domingo, 8 de noviembre de 2015
domingo, 8 de noviembre de 2015
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Sorprendente video grabado en Arabia Saudí por una cámara de seguridad .
Milagrosamente , y pese a lo aparatoso del golpe , el hombre no sufrió heridas graves .
Y en el vídeo podemos ver como tras la conmoción inicial del impacto del cristal se levanta por su propio pie dolorido y asustado pero sin heridas .
El vídeo parece bastante real pero existen escépticos en Internet que afirman que este vídeo en el que este hombre sobrevive a la caída de un cristal sobre su cabeza es falso y que tan solo es un efecto óptico .
¿ Vosotros qué creéis ?
Una Modelo Es Novia De Un Niño De 13 Años ¿Adivina cuales son las Razones?
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La cámara capto el momento exacto en el que un tremendo bloque de cristal se desprendió de la pared del edificio y cayó sobre la cabeza de un desprevenido transeúnte que circulaba por la acera.
Milagrosamente , y pese a lo aparatoso del golpe , el hombre no sufrió heridas graves .
Y en el vídeo podemos ver como tras la conmoción inicial del impacto del cristal se levanta por su propio pie dolorido y asustado pero sin heridas .
El vídeo parece bastante real pero existen escépticos en Internet que afirman que este vídeo en el que este hombre sobrevive a la caída de un cristal sobre su cabeza es falso y que tan solo es un efecto óptico .
¿ Vosotros qué creéis ?
Puedes ver:
No Te Imaginas Lo Que Pasa Al Final De Este VideoUna Modelo Es Novia De Un Niño De 13 Años ¿Adivina cuales son las Razones?
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domingo, 2 de agosto de 2015
domingo, 2 de agosto de 2015
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Hace unas las redes sociales se inundaron con el video del momento emotivo en un tribunal de Miami cuando una jueza y un hombre acusado de robo se reencontraron: eran compañeros de escuela.
Ahora Mindy Glazer, jueza de la corte de fianzas, reconoció a Alon Glenn, con quien aparentemente coincidió en un crucero.
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En la audiencia de extradición por fraude, la jueza lo miró y entre sonrisas le preguntó: "¿Tuviste un lindo viaje en crucero?".
Glenn sin entender muy bien, le dijo: "¿Estabas en ese crucero el fin de semana pasado? ¿Me viste bailar?".
"¿Bailaste? Yo estaba sentada arriba en la sombra. Estuvo divertido, ¿no?", le dijo Glazer.
"Sí, pero esto es de locos", confesó Glenn, visiblemente avergonzado.
No son pocos los comentarios en redes sociales que preguntan de dónde saca esos amigos la jueza Glazer.
Puedes ver:
En Venezuela crece el peligro de invasión
Fuente: (CNN Español)
Puedes ver:
En Venezuela crece el peligro de invasión
Fuente: (CNN Español)
viernes, 31 de julio de 2015
viernes, 31 de julio de 2015
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Tras comprar pollo, James Minor se devolvió al restaurante para reclamar y le dieron una bolsa para llevar. Pero adentro tampoco había pollo, sino fajos de billetes por un valor de 4.500 y cheques de depósito bancario, reportó WTVR, afiliada de CNN.
Pero Minor no se quedó con el dinero, lo devolvió. "Soy honesto. Tengo integridad", dijo, mientras grababa con su celular el hallazgo.
Pero no esperaba la respuesta del administrador del restaurante.
"Me dijo de una forma arrogante y grosera: 'Hubiéramos podido denunciarte antes las autoridades'", reportó WTVR.
Minor dijo que le ofrecieron otro plato del menú. El hombre llamó al administrador distrital del restaurante, quien le colgó.
Puedes ver:
El corazón de un hombre sigue latiendo por 25 minutos después de su extracción.
Puedes ver:
El corazón de un hombre sigue latiendo por 25 minutos después de su extracción.
Luego contactó a la sede corporativa y le ofrecieron un certificado por 100 dólares.
Minor dice que merece una disculpa. "¿Qué es un certificado por 100 cuando devuelves 4.500?".
Bojangles le dijo a CNN que el incidente fue "un error desafortunado" y que están revisando sus procedimientos internos para asegurarse que algo así no vuelva a ocurrir.
sábado, 25 de julio de 2015
sábado, 25 de julio de 2015
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Arte desnuda japonesa Clase arte desnudo femenino japonés, este vídeo se publica con el consentimiento de todas las personas se muestra en este vídeo y no debe ser visto como la pornografía. Este contenido esta es puro arte, es un privilegio para este grupo de estudiantes de arte, que le permitan hacer este tipo de pintura para desarrollar sus habilidades y su pasión, muchos critican la desnudes de la modelo pero desconocen la sutileza de esta arte, que no deja de transcender a través de los siglos.
Estas dispuesto a sacrificar tu timidez tu pudor por el arte.
Que tipo de trabajo estas dispuesto hacer por el arte, te imaginas haciendo este tipo de trabajo.
Fue publicado en el nombre del arte y la educación para aquellos que aspiran artista y el público en general.Esta es una celebración del cuerpo de la mujer.
Escultura de un “ángel caído” que ha perturbado a la Red
Que tipo de trabajo estas dispuesto hacer por el arte, te imaginas haciendo este tipo de trabajo.
Fue publicado en el nombre del arte y la educación para aquellos que aspiran artista y el público en general.Esta es una celebración del cuerpo de la mujer.
Escultura de un “ángel caído” que ha perturbado a la Red
jueves, 5 de marzo de 2015
jueves, 5 de marzo de 2015
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Vea los mas insólito de estos criminales que fueron atrapado de la forma mas estúpida, fueron tan tontos que ellos le avisaron a la policía antes de cometer el delito.
Cometieron los errores mas inexplicable.
viernes, 4 de octubre de 2013
viernes, 4 de octubre de 2013
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La mujer al parecer se asustó por la forma agresiva del conductor y provoca un accidente mayor, chocando la motocicleta e impactando otro vehículo.
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