domingo, 24 de mayo de 2015
Lo que debes de hacer para seguir una dieta con super exito
Si estás un tanto decepcionada con los regímenes que has probado porque no puedes acabarlos, no te pierdas los tips para seguir una dieta con éxito que te ofrecemos a continuación y ¡alcanza tu objetivo!En primer lugar se trata de una cuestión de coherencia, lo que sucede es que muchas veces nos dejamos llevar por el afán de bajar de peso y ponemos en práctica hábitos poco saludables y un tanto irracionales para llegar a la meta deseada.
Si comienzas una dieta que al cabo de unos días te provoca estrés, ansiedad, tienes hambre de forma constante, te sientes irritable, agotada y baja de energía es muy normal que no puedas seguir adelante con la dieta, ya que tendría consecuencias muy negativas para ti.
Si estás un tanto decepcionada con los regímenes que has probado porque no puedes acabarlos, no te pierdas los tips para seguir una dieta con éxito que te ofrecemos a continuación y ¡alcanza tu objetivo!
En primer lugar se trata de una cuestión de coherencia, lo que sucede es que muchas veces nos dejamos llevar por el afán de bajar de peso y ponemos en práctica hábitos poco saludables y un tanto irracionales para llegar a la meta deseada.
Si comienzas una dieta que al cabo de unos días te provoca estrés, ansiedad, tienes hambre de forma constante, te sientes irritable, agotada y baja de energía es muy normal que no puedas seguir adelante con la dieta, ya que tendría consecuencias muy negativas para ti.
Cómo tener éxito con una dieta
PHOTOS.COM/JUPITERIMAGES/THINKSTOCK
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Define objetivos alcanzables
Si te pones un objetivo muy exigente lo más probable es que no puedas conseguirlo y además de ocasionarte frustración te llevará a sentir todo lo que mencioné en el punto anterior. No te obsesiones con la báscula, solo pésate dos veces al mes y en su lugar opta por restringir ciertos alimentos o costumbres como dulces, postres y alimentos de alto contenido calórico que sabes te jugarán en contra a la hora de perder peso.
Si te pones un objetivo muy exigente lo más probable es que no puedas conseguirlo y además de ocasionarte frustración te llevará a sentir todo lo que mencioné en el punto anterior. No te obsesiones con la báscula, solo pésate dos veces al mes y en su lugar opta por restringir ciertos alimentos o costumbres como dulces, postres y alimentos de alto contenido calórico que sabes te jugarán en contra a la hora de perder peso.
Lleva registro de lo que comes
Otro tip para seguir una dieta con éxito es apuntar los alimentos que comes día a día; de esta forma al cabo de una semana podrás revisar tus apuntes y de forma clara verás en que momentos te has excedido y reflejará la causa del por qué no has bajado de peso tanto como esperabas. A partir de establecer la causa podrás sustituir esos alimentos por otros o descartarlos mientras estés a dieta.
Otro tip para seguir una dieta con éxito es apuntar los alimentos que comes día a día; de esta forma al cabo de una semana podrás revisar tus apuntes y de forma clara verás en que momentos te has excedido y reflejará la causa del por qué no has bajado de peso tanto como esperabas. A partir de establecer la causa podrás sustituir esos alimentos por otros o descartarlos mientras estés a dieta.
Rompe con la rutina
A nadie le gusta comer sopa todos los días; con esto he querido decir que te propongas unaalimentación baja en calorías y grasas pero variada. Si diseñas diversos tipos de menús, te resultará más fácil continuar con la dieta y además también puede que adquieras el hábito de comer de esa forma y se convierta en tu estilo de vida, con lo cual podría significar que te olvidarás de las dietas para siempre.
A nadie le gusta comer sopa todos los días; con esto he querido decir que te propongas unaalimentación baja en calorías y grasas pero variada. Si diseñas diversos tipos de menús, te resultará más fácil continuar con la dieta y además también puede que adquieras el hábito de comer de esa forma y se convierta en tu estilo de vida, con lo cual podría significar que te olvidarás de las dietas para siempre.
Cómo controlar tu progreso
Si realmente eres de las personas que necesita pesarse para saber cuántos gramos o kilos ha bajado, hazlo una vez por semana, es lo más saludable y por otro parte debes tener en cuenta de hacerlo siempre en la misma balanza, a igual hora y en lo posible con ropa ligera.Y tú, ¿qué consejos para seguir una dieta te han dado resultado? ¡Cuéntanos, los estaremos esperando!
Si realmente eres de las personas que necesita pesarse para saber cuántos gramos o kilos ha bajado, hazlo una vez por semana, es lo más saludable y por otro parte debes tener en cuenta de hacerlo siempre en la misma balanza, a igual hora y en lo posible con ropa ligera.
Y tú, ¿qué consejos para seguir una dieta te han dado resultado? ¡Cuéntanos, los estaremos esperando!
--> Tags: internacionales , Salud
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