miércoles, 6 de mayo de 2015
Hábitos que dañan tu cerebro, según la Organización Mundial de la Salud
Basándose en un estudio realizado por neurocientíficos de la Universidad Pompeu Fabra de Barcelona, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha publicado una lista con los hábitos que deberías evitar para mantener tu cerebro sano y a pleno rendimiento. Algunos te costará eliminarlos de tu ADN, pero merecerá la pena. ¿Sabías que este órgano no comienza a envejecer hasta los 40 años? Sea como fuere, ya es hora de que empieces a cuidarlo como se merece.
Hacer deporte tiene un sinfín de ventajas para la salud. Para empezar el ejercicio ayuda a mejorar notablemente nuestra capacidad cognitiva y es un gran aliado para prevenir algún tipo de enfermedad neurodegenerativa
Saltarse el desayuno
¿Siempre acabas saliendo de casa sin desayunar por falta de tiempo? Pues no deberías porque este mal hábito no solo reduce tus niveles de azúcar y proteínas, sino que también puede bloquear la función cognitiva y/o perjudicar el aprendizaje. ¡Ojo!
Dormir poco
Debes intentar dormir entre 7 y 8 horas al día porque la falta de sueño dificulta la reproducción de las células que producen la mielina. ¿Traducción? Tu cerebro funcionará más lento de lo habitual.
Forzar el cerebro cuando estas enferma.
Trabajar o estudiar cuando no te encuentras bien no solo te costará doble esfuerzo, sino que también estarás dañando tu cerebro sin darte cuenta (reduce su rendimiento a largo plazo). Ahora ya lo sabes.
Vivir rodeada de contaminación.
El cerebro es el órgano que más oxígeno consume y por eso es muy importante vivir en un lugar que no tenga mucha contaminación. De lo contrario, su rendimiento bajará considerablemente.
Comer Mucho
Comer más de la cuenta o no llevar una dieta equilibrada tampoco le hará ningún bien a tu cerebro. Si lo haces estarás matando neuronas y, por lo tanto, acelerando su envejecimiento.
Fumar
El tabaco pudre el cerebro, deteriorando nuestra capacidad de aprendizaje, razonamiento y memorización. Ya tienes otro buen motivo para dejar de fumar para siempre
Aislarte del mundo
Está demostrado que la soledad disminuye tu esperanza de vida. Y es que el tamaño de la corteza prefrontal de tu cerebro es proporcional al de tu vida social.
Abusar del azúcar
Interrumpir la absorción de proteínas (éstas son esenciales para el desarrollo de una correcta actividad cerebral), eso es lo que te pasará si no controlas tus niveles de azúcar.
El estrés
Vivir rodeada de estrés y discusiones provoca el endurecimiento de las arterias del cerebro, reduciendo así tu agilidad mental.
Taparse la cabeza para dormir
La concentración de dióxido de carbono se dispara y los niveles de oxígeno disminuyen cuando dormimos con la cabeza cubierta, provocando daños cerebrales. La revista Pediatrics, de hecho, aseguró que un 25% de los bebés que mueren por culpa de un síndrome de muerte infantil súbita (SMIS), lo hacen tras dormir en esta mala posición.
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